立秋后高效备孕，你不知道的23件事~
立秋后高效备孕，你不知道的23件事~
在当今高压力熬夜频率高的时代下，有效备孕也成为我们重视的话题。
祝所有姐妹都能成功接好孕！
今天分享下，高效备孕的23件事：
1.每天跳绳300个 有助于排卵（非经期）2.多吃红枣、阿胶 改善气血虚
3.每天吃1-2个水煮蛋 补充蛋白质4.每天至少喝2L水 提高新陈代谢
5.每天1杯姜杞茶 驱寒暖宫，调节月经不调6.每天一杯酸奶、1瓶牛奶 补充蛋白质
7.每天泡脚30分钟 促进血液循环（非经期）8.每天坚持运动30分钟 提高身体素质
9.双方都要吃叶酸 防止宝宝神经管畸形10.经期结束后每天喝一杯黑豆浆 养泡泡
11.不要熬夜，11点前睡觉 有助于排卵（非经期）12.三餐蔬菜蛋白质 营养均衡
13.少吃垃圾食品，每天至少吃3种水果14.提前治好口腔问题 怀孕后不能拔牙
15.避免桑拿、泡温泉 损害精子活力16.不要在患病、情绪压抑时受孕
17.不照X射线 照后半年才能怀孕18.提前三个月戒烟戒酒
19.碳酸饮料尽量不喝20.如果贫血先调理好再备孕
2１.避免长时间久坐 影响精子质量
22.家里有宠物的做好弓形虫检查定期打疫苗和驱虫 (预防弓形虫感染)23.放平心态 不给双方太大压力
祝所有姐妹都能成功接好孕！
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