月子汤不能乱喝，要催乳怎么喝才对？

越来越多的妈妈认识到了母乳喂养的重要性，为了让宝宝吃到足够的母乳，妈妈们为了促进乳汁分泌喝了不少汤汤水水。

催乳汤应该怎么喝？

1、餐前不要喝太多汤

妈妈餐前喝太多汤难免会影响其他食物的摄取，导致营养不均衡。

因此，最好在在餐前喝半碗或一碗汤，待到餐后八九成饱后再饮一碗汤。

2、喝汤的同时要吃肉

汤含有大量的水分，但是维生素、矿物质、脂肪和蛋白质含量就比较少了，营养价值最多是肉的10%-12%。

因此，为了满足妈妈和宝宝的营养，应该连肉带汤一起食用。

3、不要喝过于油腻的浓汤

汤水过于油腻，脂肪含量高，容易造成堵奶，宝宝吃下去后也可能引起消化不良性腹泻。

因此刚刚生产完最好先喝蔬菜汤，或脂肪低蛋白质结构好的鲫鱼汤，之后再从清淡的汤类慢慢过渡到含有一定油脂的汤水，例如牛羊肉汤、猪蹄汤等。

不过，喝汤的时候注意将浮油撇干净。

4、汤水中可加入辅助材料

妈妈生产后气血虚弱，可根据需求加入补气血的辅助材料，如红枣、红糖、猪肝等。

咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那说明孩子在平时的时候是吃饱了。再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高15～25度，以使婴儿全身处于15度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。

也可加入对催乳有帮助的食材，如子黄豆、花生、木瓜等。

这些辅助材料不仅能够稀释汤水的油脂，也能使汤水的营养更全面。

5、汤水中注意放盐

怀孕期间，妈妈体内都有不同程度的水钠滞留，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。

如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，妈妈容易发生低钠血症，而且长期喝没有味道的汤，也会影响食欲。