母乳喂养后乳房下垂了怎么办？如何预防乳房下垂呢？

母乳喂养13个月后，我成功断奶了，孕期就一直有学习🐻部护理的知识，生完以后决定母乳喂养后也一直比较注意。断奶后，🐻部并没有出现明显的下垂干瘪现象，功劳应该是一直在注意预防。这篇总结了我觉得很有用的7条🐻部护理干货，照着做，你也可以保持孕前身材😁

本文重点：

①24h穿戴哺乳内衣实测真有用‼️

🌟我是从产后出院一直到断奶这段时间，都是24小时都穿着哺乳内衣，现在断奶后完全没有下垂，事实证明，真的真的很有用。❤️我很爱穿宝贝叮咚哺乳内衣，睡觉也穿，因为是无钢圈、无痕的，穿着很舒服没有负担。加上它的反重力设计，承托力很好，穿一天下来也不会变形移位。断奶后也没有出现下垂、外扩等现象。

②母乳供需平衡是zui好的状态‼️

🌟供需平衡才是母乳的zui佳状态，如果本身奶水很多，建议有规律的给宝宝哺乳，尽量3小时以上，宝宝吃完不要额外用吸奶器吸，少吃催奶的食物、少喝汤水，坚持一段时间后身体会自动调节为供需平衡的。
③坚持做🐻部运动能够保持胸型‼️

👉手轴弯曲呈90度打开闭合；

👉双手合十伸直往胸前推；

👉双手握拳两手伸直身前上下交替。

3个动作都要感受到胸部用力，每个动作30次为1组，1次做3组。

④an摩R房可以促进血液循环‼️

科普：临睡前或起床前按摩乳房，促进血液循环和乳房结缔组织弹性纤维的形成和生长。

按摩方式：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次

⑤循序渐进的断奶方式很重要‼️

准备断奶时就可以亲喂改瓶喂，混合喂养一段时间、逐渐延长吸奶时间。不要突然1-2天就突然断奶