夏天坐月子，夏季如何谨防“产褥中暑”呢？

夏季如何“产褥中暑”

对于坐月子的产妇来说，夏季没有那么友好。当“坐月子忌吹风”“从头到脚‘全副武装’”遭遇大热天时，产妇一边大汗淋漓，一边直呼“吃不消”，月子期间“捂”过头，很容易得产褥中暑。
产妇及其家属要从环境、衣着、饮食、个人卫生和情绪心理等方面入手预防产褥中暑。

🎊适宜的环境

房间温度以24℃~26℃为宜，湿度保持在50%~60%之间。每天保持开窗通风两次，每次30分钟，保持室内空气清新。房间内可以适当开空调、风扇，产妇要避免对着风口直吹。

✨透气的衣着

产后1周内由于皮肤排泄功能旺盛，产妇出汗较多，衣着应舒适宽松，利于散热，衣物和床上用品要经常换洗。产妇身体虽然虚弱，但也不需要将头和手脚包得太过严实，在闷热的夏天，可以穿薄一点的长袖衣裤，保证不着凉即可

✨合理的饮食

产妇进食的原则是少量多餐，荤素搭配，清淡适宜，多吃新鲜瓜果蔬菜，及时补充水分，既利于消暑降温，又利于下奶，增加泌乳。切忌食用直接从冰箱中取出的食物。立秋节气过后，要格外注意饮食安全。产后沐浴不仅可以保持卫生，还可以清凉解暑。一般来说，顺产的产妇产后2~3天可温水淋浴，但时间不宜太长。剖腹产的产妇腹部有切口，应避免沾水，可以毛巾擦浴，刀口愈合之后即可淋浴。洗澡后注意及时擦干身体，吹干头发，避免受凉感冒

✨肌肤的清洁

产后沐浴不仅可以保持卫生，还可以清凉解暑。一般来说，顺产的产妇产后2~3天可温水淋浴，但时间不宜太长。剖腹产的产妇腹部有切口，应避免沾水，可以毛巾擦浴，刀口愈合之后即可淋浴。洗澡后注意及时擦干身体，吹干头发，避免受凉感冒

✨情绪的稳定

天气炎热，新手宝妈容易手忙脚乱，脾气暴躁，更易出汗。同时也受内分泌和生活习惯改变的影响，很多产妇的情绪变得敏感而脆弱。一方面，产妇要学会自我调适，听音乐、散步、与家人聊天等都是很好的放松方式；另一方面，家属要给予产妇更多的关爱和鼓励，及时疏导产妇的不良情绪，帮助产妇轻松、幸福“坐月子”。