产后遇到三种疼痛，新妈妈们该怎么办？

😩都知道生孩子时的疼痛让人痛不欲生，其实产后还有宫缩疼痛、耻骨疼痛、下腹疼痛，这三种痛在排队等着你！

💁今天给大家分享一下缓解产后疼痛的方法。

满满的都是干货，希望准妈妈们顺利渡过月子期！💪💪

一、产后宫缩疼痛

产后宫缩疼痛是产褥早期因宫缩弓起的下腹部阵发性疼痛，二胎妈妈尤其感受强烈，甚至和分娩时的阵痛不相上下。如果产妇疼得受不了的话，可以采用下面方法缓解。👇👇👇

1．按摩小腹，以促进宫腔内残余物质排出。疼痛厉害时，按摩也可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。

2．热敷

🖋当产妇子宫收缩疼痛时，热敷能够有所缓解。用毛巾把热水袋包裏住，然后敷在宝妈小腹部大约半个小时。

💕要注意水温适当，避免烫伤皮肤。

3．喝益母草汤

📎益母草具有活血化瘀的功效，并且能够止痛，有利于恶露排出。

😫产后有一种痛叫“耻骨分离”。孕晚期在孕激素的作用下，孕妇的耻骨联合及双侧骶髂关节内韧带松弛、关节轻度分离，从而使得骨盆出现扩大，以利于宝宝的顺利娩出。👉所以，产后妈妈应做到这几点：
1．产后尽早活动

😄虽然产后妈咪需要静养，但不是要求一直躺在床上。护士长会要求入所的宝妈产后尽早下地活动，对促进骨盆恢复、缓解耻骨疼痛有一定协助作用。🙆如果产妇身体状态良好，护士会搀扶宝妈每天定时在房间进行短时间散步活动。
2．加强骨质营养

✍️骨盆的成分是蛋白质、钙质和纤维等。骨质强硬，骨盆就更加稳固不易损伤，所以产妇可以摄入有益于骨质的食物，适当补钙，帮助骨骼强健、快速恢复。

3．使用专业骨盆带

🔖骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，能够科学的矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效。

📝产后妈妈如果缺少运动、受寒、情绪不佳的话，容易引起淤血停留，致使下腹疼痛坠胀，甚至引起腰酸尾能部疼痛。
所以，💁‍♀️护士长提醒各位准妈妈产妇要保持情绪稳定，这样才会尽快度过恶露期。

❗️产后出现腹部疼痛以及耻骨疼痛都是正常现象，新妈妈们在月子期间要适当运动，保持愉悦的心情与充足的睡眠，这样才能有效缓解各种产后疼痛。💪💪