孕期关节疼痛难忍，6招有效缓解~建议收藏~
孕期关节疼痛难忍，6招有效缓解~建议收藏~
调整姿势
建议侧卧位，屈膝（单侧/双侧）皆可🛌🛌
站立时尽量站直，胎头挺胸，放松肩膀；
坐下时可以使用一个小枕头/靠背🛋，来支持背部。穿稍微有跟的鞋子
孕期不要穿高跟鞋，但也不要穿完全平底的鞋子‼️，建议穿着有点低跟的鞋子，这样反倒能够提供脚弓的适度支持。侧卧睡觉
睡觉对于关节疼痛后的恢复至关重要，良好的睡姿可以大大缓解白天积累的关节、肌肉疲劳。建议侧卧位，屈膝（单侧/双侧）皆可🛌🛌
按摩
必要时的按摩，可以很好地放松疲劳的肌肉、肌腱，也能帮助减轻疼痛。运动
孕期锻炼，对于肌肉的牵拉、调整，疼痛的缓解不仅没有害处，还有很大的好处。⛹🏻⛹🏻
除此之外，还能控制体重过度增加（这也是关节疼痛的原因之一），预防妊娠期并发症，比如糖尿病、高血压等。药物
一般来说，关节疼痛对于大多数准妈妈是可以承受的，尤其是经过上面5种方法调整以后。
如果经过上述的努力，疼痛症状依然没有任何好转，反倒随着孕周增加，更加严重，持续2周以上，严重影响生活。那么，可以在医生的指导下使用口服止痛药。
