孕期关节疼痛难忍,6招有效缓解~建议收藏~

孕期关节疼痛难忍,6招有效缓解~建议收藏~

调整姿势

站立时尽量站直,胎头挺胸,放松肩膀;

坐下时可以使用一个小枕头/靠背🛋,来支持背部。

穿稍微有跟的鞋子

孕期不要穿高跟鞋,但也不要穿完全平底的鞋子‼️,建议穿着有点低跟的鞋子,这样反倒能够提供脚弓的适度支持。

侧卧睡觉

睡觉对于关节疼痛后的恢复至关重要,良好的睡姿可以大大缓解白天积累的关节、肌肉疲劳。
建议侧卧位,屈膝(单侧/双侧)皆可🛌🛌

按摩

必要时的按摩,可以很好地放松疲劳的肌肉、肌腱,也能帮助减轻疼痛。

运动

孕期锻炼,对于肌肉的牵拉、调整,疼痛的缓解不仅没有害处,还有很大的好处。⛹🏻⛹🏻

除此之外,还能控制体重过度增加(这也是关节疼痛的原因之一),预防妊娠期并发症,比如糖尿病、高血压等。

药物

一般来说,关节疼痛对于大多数准妈妈是可以承受的,尤其是经过上面5种方法调整以后。

如果经过上述的努力,疼痛症状依然没有任何好转,反倒随着孕周增加,更加严重,持续2周以上,严重影响生活。那么,可以在医生的指导下使用口服止痛药。