宝宝睡不踏实快来看看儿科医生整理的方法~

宝宝睡觉不踏实，常见的表现有发出「嗯嗯」的声音、眉头紧皱、身体扭动、手脚乱动、睡一会儿哭几下、睡觉抓脸等，有活动能力的宝宝还会在床上来回翻滚。

随着月龄增加，宝宝睡眠中的活动也会逐渐减少。

宝宝由于情绪或身体不适等导致睡不踏实，需要进行干预：

1•情绪问题导致睡不踏实

过于兴奋、清醒时间太长(过度疲劳)、分离焦虑等情绪问题不仅让宝宝抗拒入睡，也会让宝宝在夜里睡得不安。如何判断：睡前过于疲劳或者兴奋的宝宝，容易出现睡一会儿哭几下的情况，在上半夜尤其明显。处于分离焦虑期的宝宝，在入睡的过程中可能反复醒来查看大人是否在身边，夜醒时的哭泣也会比较厉害，达到他们「查岗」的目的。如何处理：1.避免宝宝睡前过于兴奋，建议家长在睡前安排平静、舒缓的活动，避免带宝宝做激烈运动，或者暴露在过多的声音和光线刺激中。2.不让宝宝过度疲劳，根据宝宝的月龄安排合理的作息，如进行适当的小睡、不要长时间让宝宝清醒玩耍，导致过度疲劳。3.给分离焦虑的宝宝更多陪伴，大部分宝宝在8月龄左右开始出现分离焦虑，少部分宝宝在6月龄左右就会开始出现分离焦虑，睡觉时也容易起来找人，家长可以在清醒时给宝宝更多的陪伴，让他感到安心。

2•练习大运动导致宝宝睡不踏实

宝宝在白天学习新的运动时(包括翻身、爬、坐、站等)，往往夜里也会勤加练习，影响到睡眠。家长在清醒时多鼓励宝宝练习，尽快熟练掌握技能，夜里练习的行为就会自己消失。如何判断：每次解锁新的大运动，家长会观察到宝宝在夜里睡觉时，因为不自觉的身体姿势变化醒来。如何处理：如果宝宝因不能复原到仰卧姿势而哭闹，家长可以尽快帮助他恢复到仰卧睡觉的姿势，如果多次复位后，宝宝仍坚持练习翻动、坐起甚至站起，建议家长减少干预，让宝宝自己去学习，反而能更快重新入睡❗️❗️❗️注意：

有的家长会在宝宝练习翻身期用枕头去固定睡姿，防止翻动，这种方式不仅不安全，也无法根本上解决问题，不建议采用。

3•其他身体不适导致宝宝睡不踏实

一些容易被家长忽略的问题，比如肠胀气、鼻腔有异物、温度高或低、湿度不合适，睡袋不舒服等，也在影响宝宝的睡眠。最后，先观察几分钟再去安抚，确定是真的醒来无法自行入睡。一有动静就拍拍甚至抱哄，反而会打扰正常的睡眠，养成依赖大人安抚才能入睡的习惯