孕妈须知：孕期的各个阶段要如何选择水果呢？

💫孕期的各个阶段要如何选择水果呢？

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🤰咱们都知道孕期的时候营养是最最重要的，不只是肉类的营养，还有蔬菜水果的也同样重要！只有营养均衡身体才能健健康康的吖~

🎈首先就是我们孕早期！在孕早期的时候，最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

🎈这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少，

🎈其次就到了孕中期，随着咱们小宝的迅速成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

🎈樱桃中铁的含量非常丰富，能有效防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

🎈苹果则是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

🎈最后在孕晚期的时候，孕妈咪们可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能，也很适合这个阶段的孕妈们哦。

🎈在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，能一定程度上起到镇静安神的作用。
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✨✨最后要提醒各位孕妈们！水果确实能有效的补充大量的维生素，但是过多食用水果的话会导致糖分摄入过多，可能会引起孕妈们的血糖升高！所以小芽在这里提醒大家！有些血糖偏高或者已经患有孕期糖尿病的宝妈们要一定要谨慎选择水果！一定要遵循医嘱哦！