产后气血不足怎么调理？有什么好办法？

妈妈们生完孩子后都能感受到身体异常的变化：

🤦🏻‍♀️怕风怕冷、手脚冰凉、经常头痛、脸色发黄

脱发严重、免疫力下降、还总觉得累、

体形肥胖、奶水又稀又凉……

这些都是因为产后气血不足🔴

产后为什么容易气血不足？

1.怀孕分娩🤰🏻

从怀孕到分娩，妈妈们的身体都会消耗大量血液和体力，导致身体比较虚弱，脏腑功能暂时失调，抵抗力和免疫力也急速下降，以致气血两虚，容易被病毒、细菌侵袭而致病。

2.育儿压力导致的劳累🤱🏻

很多宝妈在产后需要夜以继日的哺乳，育儿的焦虑，还有各种操劳，导致不能好好休息，会加剧身体的损耗，气血虚弱就会让妈妈的体质越来越差。

3.产后疏于调理🤷🏻‍♀️

虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里的保养是不够的。产后没有及时将气血调补回来，为日后健康埋下隐患。

妈妈无论是顺产还是剖腹产，都会损伤气血🩸，因此产后补气血极其重要‼️

产后如何调理气血不足？

1.作息规律

睡眠是人体最好的自我修复，是气血恢复的黄金时间。保证充足睡眠，不熬夜，不要过度劳累。

2.适量运动🏃🏻‍♂️

运动可以加强脾的功能，身体血液循环加快，新陈代谢也可以加速。产后带娃是有够累的，但还是需要有时间去动一动。

3.饮食调理🍱

不要吃太过寒凉的食物；不建议喝浓茶、咖啡；适量多吃补气补血的食物。


产后补气血食物推荐

乌鸡、牛肉🥩、羊肉、动物肝脏、枸杞、鳝鱼、红枣、山药、黄芪、胡萝卜🥕

4.保持乐观情绪💁🏻‍♀️

保持乐观情绪，心情愉快，可增进机体的免疫力，有利于身心健康，还能促进体内造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，气血充盈。


5.进行专业的气血调理💆🏻‍♀️
产后进行专业的气血调理，激活气血在经络中的运行，让气血运行畅通，增强脏腑功能，有效预防产褥病，可以更好的补充气血。