孕期知识——夏天孕妇怎么防暑？怎么防晒？
孕期知识——夏天孕妇怎么防暑？怎么防晒？
而且妈妈的皮肤在孕期会更加敏感，有一些妈妈就不敢用护肤品，导致在夏天更容易晒伤
孕妇在夏天一定要做好“三防”工作，别等自己受伤才后悔
第1️⃣：防晒
夏天防晒是重中之重，有一些孕妇在怀孕的时候就不敢用化妆品。
事实上，防晒是一定要做的，如果防晒没有做好，在夏天紫外线照射在我们的皮肤上，会导致我们的皮肤衰老变快，而且还可能会长出晒斑!妈妈在怀孕期间，脸上长的妊娠纹可以慢慢地消掉，但是晒斑却会一直留在脸上，导致妈妈生一个孩子，可能真的要老几岁。
夏天孕妇怎么防晒：①做好物理的防晒
出门的时候打上遮阳伞，戴上太阳帽，还可以穿上防晒衣。
因为我们的皮肤在紫外线之下会更容易变黑晒伤衰老，所以物理的防晒可以起到第一重的防护作用，②用好防晒霜🧴
其实妈妈在怀孕的时候，并非完全不能使用化妆品，而且现在也有很多的物理防晒霜，主要的成分是氧化锌，怀孕的时候使用是完全没有问题的。西
第2️⃣：防暑
怀孕本身就比较怕热，所以在夏天更加要防止中暑。孕妇做好这几件事预防三伏天中暑。
衣服尽可能选择宠松透气的，浅色的棉质衣服。
一旦出汗要勤换勤洗，防止暑湿并袭。
饮食要清淡，尽可能多吃一些粗粮和新鲜的蔬菜🥬，做饭的时候尽可能选择蒸煮，而不是选择油炸，辛辣油腻的食物，尽量要少吃。可以适当吃一些帮助下火的食物，比如西瓜🍉，黄瓜🥒，绿豆，冬瓜等等。
偏热性的水果，比如荔枝🍒，榴莲，龙眼等尽量少吃。大热天的中午就不要出门。
🌬开空调的时候，尽可能把空调的温度控制在25度左右。房间要放点水或者加湿器，避免湿度变低。
每天少量多次地喝温水，不要等口渴再喝水。
《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议，在孕中晚期每天喝水要达到1700毫升以上，所以妈妈身边要常备水杯，少量喝水。
第3️⃣：防止食物中毒
每年在新闻上都看到，夏天有些孕妇因为吃了隔夜西瓜🍉导致上吐下泻，甚至导致胎停。
还有孕妇，因为吃了一口隔夜的凉拌菜🥙，去医院之后，孩子就出现了胎停的情况,令人遗憾不已。
更有孕妇因为孕期狂吃荔枝🍒导致血糖升高，影响胎儿的健康。
所以孕妈妈在怀孕的时候，吃的食物一定要慎之又慎。
这几类食物，如果妈妈怀孕了，最好不要吃
🚨没煮熟的食物
比如去吃西餐，有些人喜欢吃生的牛排🥩，或者有些地方喜欢吃鱼生🍣，但是孕妈妈怀孕之后千万不要吃这些食物了。
生的食物里面可能会有寄生虫，一旦被寄生虫感染很容易影响胎儿的健康。
更不建议妈妈们去喝那些新鲜挤出来的牛奶🥛或者羊奶，里面可能会含有病菌。
也不建议妈妈去吃烧烤🍢，因为烧烤的食物可能会因为烧的过程中没煮熟影响健康。
🚨隔夜的食物
隔夜的西瓜🍉还有大量的病菌，前段时间刚有一家三口，因为吃隔夜西瓜食物中毒。
还有隔夜的凉拌菜，因为没有经过加热，里面更容易出现李斯特菌的感染，之前就有孕妈吃了一口凉拌黄瓜🥒引发胎儿停止发育。
