孕期知识——孕期营养如何针对性补充营养才是科学合理？

👨🏻‍⚕️孕期各阶段营养需求各不相同，注重各阶段营养的黄金配比，了解宝宝发育的每个阶段，针对性补充营养才是科学合理的。
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🔔市面上已经出现以分阶段为科学依据的孕妇营养补充剂，其分阶段的理念，为孕早期、孕中期、孕晚期和乳母型，专门针对孕期四个阶段，这预示着孕妇营养补充理念进入分阶段营养补充时代。
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💗孕早期（1-12周）是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统等在此时开始成形。这时候除了注意优质蛋白质的摄入之外，还需要保证足够的叶酸摄入量。🍃叶酸是一种水溶性维生素，在细胞的生长和发育阶段发挥重要作用，能为胎儿的发育提供优质的细胞环境，同时有效预防畸形儿的发生。孕早期女性叶酸的标准摄入量为每天600ug。
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💗孕中期（13-27周）是宝宝的骨骼发育期，宝宝的体重也在这个时期快速增加。这时候就要注意有助于婴儿骨骼发育的钙、铁等元素的补充💊每日钙和铁的标准摄入量分别为1000mg、25mg。足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育，且可避免孕妇腿部抽痛的不适。同时足量的铁，可帮助孕妇预防贫血现象。
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💗孕晚期（28-40周）是宝宝的全面综合发展时期，在这个阶段，胎儿的各部位尤其是脑部👧，发育迅速，此时除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，还应补充铁、铜、锌、及维他命B6、B12等，不仅能够帮助胎儿健康发育，更能预防宝宝贫血、体重过低等问题。
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💗乳母期，值得指出的是，在这个时期，科学合理的营养补充也是至关重要的💥。母乳是最好的天然营养品，科学、合理的营养计划可以为宝宝提供充足的奶水。乳母期锌和硒的标注摄入量分别为21mg、65mg，充足的锌和硒💊，不仅能够保证婴儿的智力发育，提高宝宝的免疫力，同时能够促进妈妈的产后恢复，还妈妈一个健康身体。
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🌿孕期其实每一个阶段都是需要营养的，但营养需求量比较大的还是在怀孕中期。因为怀孕中期，胎儿的生长速度相对比较快，相较需要的营养会比较高，所以在怀孕以后每天要注意补充营养，注意调理消化和吸收，一旦孕期间的营养跟不上，更容易对胎儿的发育造成影响。
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🌿而且要按时产检，只有通过检查才能了解胎儿的具体发育情况，所以最好是注意身体调理，孕期间不要过度劳累，保持乐观心态。