妈妈必看——3个要点帮助孩子追高~

担心孩子长不高，是多少妈妈们的困扰？
有了孩子之后避免孩子有身高上的遗憾，妈妈们会格外关注孩子的身高。
孩子的身高增长有2个高峰期，第1个高峰期是出生后至3岁时，第二个高峰期是青春期，女孩一般从9-11岁开始进入青春期，男生会晚2-3岁，青春期身高每年增加6-8厘米，少数人长得快的可达10-12厘米。


抓住孩子长高的关键期尤为重要，妈妈们可以从这三个方面抓。


一.睡眠方面
生长激素的分泌是有高低峰的，追高的孩子要抓住每一个分泌的高峰，晚上九点前睡觉，早上七点后起床


二饮食方面
1.多吃有利于追高的食物，少吃膨化食品或甜食
2.少吃多餐，缓解肠胃压力，营养吸收利于长高
3.睡前2小时不要吃东西，避免积食，影响睡眠
4.每天牛奶300-500ML，鸡蛋1-2个，助蛋白质和钙吸收
5.少喝骨头汤，钙少脂肪高，多喝豆腐鱼汤，钙好吸收
6.尽量少吃或避免油炸食品，空气炸锅食物也少吃
7.合理补充维生素D和钙剂


三.运动方面
经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。
促进长高的运动主要是跳跃运动、拉伸运动、有氧运动等（具体内容滑动上方图片查看）


孩子的人生只有一次，不要在身高上留下遗憾，
这个春天抓住机会，陪孩子一起长高！