宝宝的维生素D随餐吃和空腹吃，哪个效果好？

足月出生的宝宝一般在出生2️⃣周左右就可以开始补充维生素D💊了，如果是早产儿，补充维生素D的时间可以稍早些，如提前至出生一周左右。通常情况下，维生素D的补充可以持续到两岁左右👶🏻，如果孩子存在明显的缺乏维生素D的症状，可将补充维生素D的时间延长到3岁左右。


维生素D最好什么时间吃❓是不是早上空腹吃吸收最好❓要固定时间吗❓这都是家长们关心的问题，今天我们就来聊一聊维生素D该怎么吃。


📌最好空腹吃吗？
不是空腹最好。食物或膳食补充剂中的维生素D有两种主要形式：维生素D2和维生素D3。维生素D2是🥦🥬植物来源的维生素D，而维生素D3是动物🥩🍤来源。市面上大多维生素D补充剂是D3。


不论是D3还是D2，吃了之后都是在小肠被人体吸收，吸收率不错，比如可以达75%左右。🤓维生素D是脂溶性的，当肠道里有脂类同时存在时，会促进吸收。


👉🏻以此推理，维生素D随餐吃🍼，可能会被更好地吸收。而这个推理也在一些很小型的研究中得到验证。所以，随餐吃维生素D，🥑🥦餐食中的油脂可能促进维生素D吸收。不过，给孩子补充维生素D，并不是做科研实验。维生素D在肠道的吸收率本身就不低📈，对孩子来讲记得适量补充才是最关键的。


📌早上吃最好？要固定时间吗？
不是早上最好🌞，但建议固定时间。早上、中午、下午还是傍晚，不论哪个时间点，都可以给孩子补充维生素D，目前并没有研究证据提示哪一个⏰时间点是最佳的。


不过，一旦你选择了某个时间点给孩子吃维生素D，那最好就每天固定在这个时间。❗这样做不是为了更高吸收率或利用率，而是为了方便记住，以免忘记了吃。


📌维生素D和其他药物有冲突吗？
与一些药物有相互作用，💪🏻但健康孩子一般不会吃这些药。维生素D可能与一些药物之间有相互作用，比如他汀类药物💊（降血脂药物）可能影响维生素D合成；糖皮质激素（比如用于治疗关节炎、严重过敏、哮喘等）会影响维生素D代谢。但对于健康的孩子，一般不会长期服用这些药物，因此没必要过于纠结。


🔖总结一下，维生素D在早、中、晚都能吃，不用过于纠结哪个时间点最好。🧑🏻‍⚕️非要纠结吸收率的话，那随餐吃可能是更好的选择。每天给孩子吃维生素D的时间尽量保持规律、固定下来，这样不容易忘记吃。