高效备孕全攻略~
2022-02-19 17:28:38 阅读：104次
34岁这年终于下定决心要个虎宝宝，提前做了三个月攻略
恐孕了十年的我34岁这年终于下定决心要个虎宝宝，提前做了三个月攻略（看了超多笔记，也咨询了专家）自己也没有想到第一个月就怀上了！也真的感谢我老公结婚十年来的包容理解❤️笔记是我用心整理的，在此分享给大家，希望能帮助到备孕的姐妹们！
1️⃣提前半年开始运动，跑步、瑜伽、跳操都🉑️没有运动基础的每天走5000步以上2️⃣提前3个月吃叶酸，防止胎儿畸形，宝爸如果超过35岁或🈶️抽烟喝酒习惯的吃男性综合维生素3️⃣男女双提前三个月戒烟酒，少熬夜，不染发不擦指甲油‼️停服避孕药减肥药，如果有在服药物的要去医院说明备孕情况，遵医嘱！4️⃣饮食：清淡无添加为主，多吃优质蛋白质和绿色蔬菜，坚果，水果。营养师说水果最好一天一个种类，不要混着吃，果糖也是糖🌈我每天会选择吃一个，苹果、猕猴桃、橙子，备孕三个月每天早上都是一杯黑豆豆浆，自己做最好！黑豆豆浆有丰富的大豆异黄酮，能让你的卵泡发育的又圆又大，补肾增加雌激素，最简单有效的食物！五红汤是补气血的，甲鱼汤也很推荐，有条件的姐妹可以试试！5️⃣宫寒调理：每晚艾草泡脚尽量少吃冷饮，注意肚子和脚的保暖推荐几款暖宫汤，简单好喝，做法写在图里了⬆️6️⃣孕前检查：身边很多姐妹经历过怀上就胎停，或生化，因为我们现在的生活作息和饮食都存在很多问题，包括遗传问题，或之前有流产过，这些都会对怀孕有一定的影响，年龄超过30或平时生活作息不规律的，都建议做个检查放心喔！具体检查项目也写在图里了⬆️7️⃣排卵期计算和aa技巧：重中之重‼️排卵试纸建议从一开始就选择一种，最简单的试纸准确率就足够了！当然有条件的可以一直用半定量我是在姨妈第一天算起的第十天开始用试纸测，一日三次，到第十三天我去了医院做排卵监测，医生说卵泡18mm了，已经成熟了，但是也有很多人会长到20才排（我应该就是）但是卵子不是一下子就排出体外的，会经过24～48小时。我在第十四天测出了强阳，下午安排了一次aa，第十五天早上又安排了一次❤️每次结束，都会拿枕头垫高pp，静躺半小时，很重要的是‼️之后的三天都要以休息为主，利于受孕！超级激动的是，一个月后就测出两条杠杠了✨✨最后，姐妹们记得要保持好心情，不要给自己和老公压力，意外惊喜也许很快就来了！㊗️所有姐妹们早日宫内接好孕！❤️❤️
