孕期饮食禁忌——孕期五个忌口误区一次说清！
孕期饮食禁忌——孕期五个忌口误区一次说清！
没有人能够拒绝美食的诱惑！
知道自己怀孕后，很多准妈妈变得特别小心，因为听了太多所谓的「禁忌」，有些准妈妈甚至整天提心吊胆。
*可以吃辣吗❓
*可以吃冰激凌吗❓
*可以吃海鲜吗❓
其实，孕妈妈从怀孕开始到整个孕期，都要注意日常饮食中糖分、脂肪、钠盐等元素的摄入。这并不意味着怀孕就与美食无缘，只要选对食物，即使嘴馋，也可以放心享用。
1️⃣孕期不能吃辣？
很多人说怀孕不能吃辣，容易引起流产或早产，但实际上，这并没有任何科学依据。
辣味实际上是一种「痛感」，是由辣椒素刺激口腔神经末梢引起。主要刺激的是口腔和胃肠道黏膜，对胎儿产生不了什么影响。
比起吃辣的量，孕妈妈最需要注意的是食品本身的安全和卫生问题。
像辣条、麻辣烫、卤味这类食物，由于很多都是路边摊，食品安全问题无法保证。此外，像红油火锅、辣子鸡、小龙虾、泡菜这些辣味食物也多是重油、重盐，不利于孕期控制体重和血糖。
因此，孕期的饮食要适量，不宜吃得过多。
2️⃣孕期不能吃冷饮？
能吃，但要适量。
受孕期激素水平的影响，孕妈妈的消化功能会发生变化。在怀孕早期，可能会出现反胃、呕吐等早孕反应。因此，可能会想吃一些冰冰爽爽的食物，比如冰水、冰可乐、冰棒、雪糕、冰淇淋等冷饮。
这时候，适当吃点冷饮是可以的，但需要注意这4点：
①控制量
②控制速度
③保证冷饮卫生安全
④用冷藏或冷冻的健康食物代替冷饮。
总之，考虑到冷饮的营养价值和一定的食品安全风险，建议孕妈妈偶尔吃、少量吃。当然，不吃对身体也是有益无害的。
3️⃣孕期不能吃螃蟹？
关于孕期吃螃蟹，最有名的流言大概就是「吃了螃蟹会流产」了。
然而，螃蟹可以食用的部分，无非是蟹肉和蟹膏/黄。而螃蟹的成分包括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，其中没有任何成分会导致流产。
但是孕期吃螃蟹，也要注意两点：
①适量吃
②螃蟹必须煮熟再吃
4️⃣孕期不能吃海鲜？
目前没有证据表明，孕期不吃海鲜、牛肉等易过敏食物，能降低宝宝出生后患湿疹或其他过敏性疾病的几率。
如果在孕期过分忌口或偏食，反而会影响体重增长和营养均衡。
5️⃣孕期不能吃薏米、山楂、驴肉等
某些地区流传着「孕期不能吃薏米、山楂、驴肉、兔肉等食物，否则会导致流产或生产延迟或生的宝宝有兔唇」的说法。实际上，这些说法并没有足够的高质量证据来支持。
知道自己怀孕后，很多准妈妈变得特别小心，因为听了太多所谓的「禁忌」，有些准妈妈甚至整天提心吊胆。
*可以吃辣吗❓
*可以吃冰激凌吗❓
*可以吃海鲜吗❓
其实，孕妈妈从怀孕开始到整个孕期，都要注意日常饮食中糖分、脂肪、钠盐等元素的摄入。这并不意味着怀孕就与美食无缘，只要选对食物，即使嘴馋，也可以放心享用。
1️⃣孕期不能吃辣？
很多人说怀孕不能吃辣，容易引起流产或早产，但实际上，这并没有任何科学依据。
辣味实际上是一种「痛感」，是由辣椒素刺激口腔神经末梢引起。主要刺激的是口腔和胃肠道黏膜，对胎儿产生不了什么影响。
比起吃辣的量，孕妈妈最需要注意的是食品本身的安全和卫生问题。
像辣条、麻辣烫、卤味这类食物，由于很多都是路边摊，食品安全问题无法保证。此外，像红油火锅、辣子鸡、小龙虾、泡菜这些辣味食物也多是重油、重盐，不利于孕期控制体重和血糖。
因此，孕期的饮食要适量，不宜吃得过多。
2️⃣孕期不能吃冷饮？
能吃，但要适量。
受孕期激素水平的影响，孕妈妈的消化功能会发生变化。在怀孕早期，可能会出现反胃、呕吐等早孕反应。因此，可能会想吃一些冰冰爽爽的食物，比如冰水、冰可乐、冰棒、雪糕、冰淇淋等冷饮。
这时候，适当吃点冷饮是可以的，但需要注意这4点：
①控制量
②控制速度
③保证冷饮卫生安全
④用冷藏或冷冻的健康食物代替冷饮。
总之，考虑到冷饮的营养价值和一定的食品安全风险，建议孕妈妈偶尔吃、少量吃。当然，不吃对身体也是有益无害的。
3️⃣孕期不能吃螃蟹？
关于孕期吃螃蟹，最有名的流言大概就是「吃了螃蟹会流产」了。
然而，螃蟹可以食用的部分，无非是蟹肉和蟹膏/黄。而螃蟹的成分包括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，其中没有任何成分会导致流产。
但是孕期吃螃蟹，也要注意两点：
①适量吃
②螃蟹必须煮熟再吃
4️⃣孕期不能吃海鲜？
目前没有证据表明，孕期不吃海鲜、牛肉等易过敏食物，能降低宝宝出生后患湿疹或其他过敏性疾病的几率。
如果在孕期过分忌口或偏食，反而会影响体重增长和营养均衡。
5️⃣孕期不能吃薏米、山楂、驴肉等
某些地区流传着「孕期不能吃薏米、山楂、驴肉、兔肉等食物，否则会导致流产或生产延迟或生的宝宝有兔唇」的说法。实际上，这些说法并没有足够的高质量证据来支持。
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