为了顺产，孕晚期就要增加运动量吗？
为了顺产，孕晚期就要增加运动量吗？
到了孕晚期，很多孕妈妈由于孕中期体重增加过快，加上这个时期胎儿的发育速度最快，导致孕妈妈体重超标，胎儿超重。
这种时候，一般医生会建议孕妈妈选择剖腹产，但部分执着于顺产的孕妈妈就会寻找办法，降低体重，而增加运动量是很多孕妈妈的第一选择。
但真的有必要为了顺产增加运动量吗？这会对胎儿产生不良的影响吗？
🏷️孕晚期不能随意增加运动量
其实想要顺产和控制体重的想法是好的，但这并不代表着孕妈妈在孕晚期的时候，可以自行决定是否增加运动量喔
孕妈妈发现自己的体重超标了，需要控制体重，并想着运动也有助于顺产，便自己给自己增加孕期运动。
在怀孕晚期的时候，孕妈妈是不能自己给自己随意增加运动量的，特别是前期毫无运动经历的孕妈妈更不能这样做。
孕期运动与平常的运动一样，都是一个循序渐进的过程，要让自己的身体慢慢适应运动的强度。如果盲目地做运动，反而会给自己和胎儿带来危害。
孕晚期孕妈妈容易体重超重的主要原因是饮食结构不规范，孕妈妈应先了解清楚自己超重的原因，并制定适合自己的饮食计划，以达到控制体重增长的目的。
孕妈妈如果坚持想要运动，最好是在医生的建议下，寻求专业的孕期运动老师制定适合自己的运动计划。
🏷️关于孕晚期的运动原则
1️⃣应适当地减少运动的频率
如果过量会影响胎儿的正常发育，严重的还可能引发胎儿早产。
2️⃣多多关注自身的耐受能力
有意识地降低动作的难度，减少运动的频率，就连每次运动的时间也要有所缩短，避免让自己的身体过于疲劳，也避免在运动的过程中出现意外。
3️⃣根据自身的不适来做针对性的运动调整
因为随着孕周的增加，孕妈妈很容出现各种各样的不适感，如水肿、耻骨疼、坐骨神经痛等，除了平常所做的运动外，也可以做一些针对性的动作，来缓解身体上的不适，比如可通过仰卧抬腿动作来缓解孕期腿部水肿。
4️⃣平衡性动作要少做
孕肚已经很大了，重心也容易变得不稳，平衡运动中需要孕妈妈运用到多方力量，孕妈妈在做该项运动的时候会容易摔倒。
孕期体重增长是正常的，不要盲目追求完美，适当运动，当下最重要的心情和健康，孕妈们要好好吃饭好好休息，一切都交给孕后的自己啦！
这种时候，一般医生会建议孕妈妈选择剖腹产，但部分执着于顺产的孕妈妈就会寻找办法，降低体重，而增加运动量是很多孕妈妈的第一选择。
但真的有必要为了顺产增加运动量吗？这会对胎儿产生不良的影响吗？
🏷️孕晚期不能随意增加运动量
其实想要顺产和控制体重的想法是好的，但这并不代表着孕妈妈在孕晚期的时候，可以自行决定是否增加运动量喔
孕妈妈发现自己的体重超标了，需要控制体重，并想着运动也有助于顺产，便自己给自己增加孕期运动。
在怀孕晚期的时候，孕妈妈是不能自己给自己随意增加运动量的，特别是前期毫无运动经历的孕妈妈更不能这样做。
孕期运动与平常的运动一样，都是一个循序渐进的过程，要让自己的身体慢慢适应运动的强度。如果盲目地做运动，反而会给自己和胎儿带来危害。
孕晚期孕妈妈容易体重超重的主要原因是饮食结构不规范，孕妈妈应先了解清楚自己超重的原因，并制定适合自己的饮食计划，以达到控制体重增长的目的。
孕妈妈如果坚持想要运动，最好是在医生的建议下，寻求专业的孕期运动老师制定适合自己的运动计划。
🏷️关于孕晚期的运动原则
1️⃣应适当地减少运动的频率
如果过量会影响胎儿的正常发育，严重的还可能引发胎儿早产。
2️⃣多多关注自身的耐受能力
有意识地降低动作的难度，减少运动的频率，就连每次运动的时间也要有所缩短，避免让自己的身体过于疲劳，也避免在运动的过程中出现意外。
3️⃣根据自身的不适来做针对性的运动调整
因为随着孕周的增加，孕妈妈很容出现各种各样的不适感，如水肿、耻骨疼、坐骨神经痛等，除了平常所做的运动外，也可以做一些针对性的动作，来缓解身体上的不适，比如可通过仰卧抬腿动作来缓解孕期腿部水肿。
4️⃣平衡性动作要少做
孕肚已经很大了，重心也容易变得不稳，平衡运动中需要孕妈妈运用到多方力量，孕妈妈在做该项运动的时候会容易摔倒。
孕期体重增长是正常的，不要盲目追求完美，适当运动，当下最重要的心情和健康，孕妈们要好好吃饭好好休息，一切都交给孕后的自己啦！
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