产后气血亏虚，妈妈们一定要好好补气血！

❤生娃zui耗气xue，产后妈妈身体很虚，月子中也很劳累，这是我深有体会的。月子里睡不好，头晕晕的，就会出现乏力，没有精神。


🌈这里羲羲妈给大家准备了8招补气血的方法，宝妈妈们一定要好好爱护自己噢


1⃣泡脚


✅晚上8-9点是气.血zui弱的时候，这时泡脚就能很好的补气血。泡脚可以促进xue液循环，祛湿驱寒，进而使暖意贯穿整个身体。


当我们身体开始热了起来，体内的血管也会开始跟着扩张，有利于产后睡眠


2⃣早睡、多睡


✅睡眠是一切养生的基础，睡眠就是给我们充电！充分的睡眠可以让人体元气恢复，气.血变得旺盛，睡眠好早上起来照镜子脸色都会好很多，9点半前睡觉效果是很好的，宝妈们要抓紧时间睡觉，宝宝睡的时候我们就跟着睡


3⃣八段锦


✅八段锦可以提升阳气（也就是xi医里所谓的免yi力和抵.抗.力），经常进行八段锦的练习，可以促进全身气xue的运行，可以疏.通经.络，有活xue生.津，益.气.血的功.效


4⃣压腿拉筋


✅压腿拉筋的时候先活动一下，动作慢一点，压腿幅度循环渐进，坚持“拉筋”有助于清.除肝经中的”堵塞、垃圾”，从而使人体经络畅通，利于疏肝理.气、滋yang肝血


5⃣拍八虚


✅经常拍打八虚可以推动气xue运行，ci激经络，疏.通身体，促.进新.陈代.谢。人体两肘，两腋，两髀，两膝窝，被叫做八虚。从上到下，从肘窝到腋窝


6⃣每天吃一个鸡蛋


✅好气血不仅靠睡出来，还要靠吃出来。补xue需要摄入充足的铁、蛋白质等食物来加快造xue能力。每天可以吃一个水煮蛋，鸡蛋含有多种维生素、矿物质和蛋白质，可为身体提供营养有助于增强身体抵.抗.力


7⃣还阳卧


✅当我们进行还阳卧的姿势时，大腿内侧绷紧，刺激到从大腿内侧通过的肝、肾两条经脉，从而疏通经络，达到气.血的运行，促使阳气和肾气，达到充盈


8⃣金鸡独立


✅金鸡独立能帮助把气.血引到脚心，将气.血储藏到肾脏让身体温度平衡，通过金鸡独立，疏通经络，并把气.血引到经络，对应的脏腑也能得到调节