孕晚期为什么会出现耻骨痛？该如何缓解耻骨痛？
孕晚期为什么会出现耻骨痛？该如何缓解耻骨痛？
怀孕后，什么大风大浪没见过，还不是直面困难，变成勇士？直到经历了孕晚期耻骨痛，才知道，什么叫年轻不懂事。之前经历的腰酸背痛跟这个比简直就是小儿科
1️⃣为什么会出现耻骨痛？
耻骨痛的主要原因是孕晚期松弛素的分泌增加。进入孕晚期后，胎儿逐渐增大，为了给胎儿腾出更多的生长空间以及为分娩时胎儿能够顺利通过产道做好准备，孕妇体内会不断地分泌松弛素。
松弛素使得耻骨联合处的纤维软骨和韧带变得松弛，使得耻骨间隙增宽（增宽0.2~0.3cm）。耻骨联合发生的这些变化，大部分孕妇都没明显不适。
但当耻骨分离过大时，就会出现牵扯痛，尤其是在上下楼梯、行走时，由于身体重心发生偏离，更容易引起耻骨疼痛。
虽然耻骨痛提名率并不是很高，但是很多孕妇却仍旧把它列为疼痛度第一名。因为它实在是难以忍受的疼痛。
2️⃣如何缓解耻骨痛？
1.减少动作幅度
孕妇走路或者下床的动作幅度过大，都会牵扯到耻骨，使得疼痛加剧。因此，发生耻骨痛时，动作幅度尽量要小，最好是避免走动，多静卧休息。
在床上休息时，孕妇最好将疼痛的一侧向上，也可将枕头放在两腿中间，都可以缓解疼痛。此外，需要翻身时，还需注意动作幅度不要过大，尽量平稳缓慢的移动身体。
2.使用托腹带
当耻骨处的疼痛比较剧烈，难以忍受时，孕妇可以使用托腹带。托腹带可以缓解增大的子宫对耻骨的压力，使得疼痛减轻。
但是在使用托腹带时，要注意其松紧程度，并且密切关注胎儿情况。必要时可寻求医生的帮助。
3.避免提拉重物
搬运重物时，腹部压力会增大，这也使得耻骨联合处所受的压力也增大。因此，孕妇应尽量避免搬运或抬举重物。
此外，在站立时应尽量避免重心放一侧，最好是对称站立，使两只腿承受的压力相当。
4.产后进行恢复锻炼
一般在胎儿分娩后，耻骨联合处的疼痛会逐渐消失。但是也有少数一部分孕妇在分娩后耻骨处仍然疼痛。针对这部分孕妇，可以选择产后进行专业的康复训练，也可以有效地缓解疼痛。
相信经历了孕期的“九九八十一难”后，孕妇也一定能克服耻骨痛这个难关。
1️⃣为什么会出现耻骨痛？
耻骨痛的主要原因是孕晚期松弛素的分泌增加。进入孕晚期后，胎儿逐渐增大，为了给胎儿腾出更多的生长空间以及为分娩时胎儿能够顺利通过产道做好准备，孕妇体内会不断地分泌松弛素。
松弛素使得耻骨联合处的纤维软骨和韧带变得松弛，使得耻骨间隙增宽（增宽0.2~0.3cm）。耻骨联合发生的这些变化，大部分孕妇都没明显不适。
但当耻骨分离过大时，就会出现牵扯痛，尤其是在上下楼梯、行走时，由于身体重心发生偏离，更容易引起耻骨疼痛。
虽然耻骨痛提名率并不是很高，但是很多孕妇却仍旧把它列为疼痛度第一名。因为它实在是难以忍受的疼痛。
2️⃣如何缓解耻骨痛？
1.减少动作幅度
孕妇走路或者下床的动作幅度过大，都会牵扯到耻骨，使得疼痛加剧。因此，发生耻骨痛时，动作幅度尽量要小，最好是避免走动，多静卧休息。
在床上休息时，孕妇最好将疼痛的一侧向上，也可将枕头放在两腿中间，都可以缓解疼痛。此外，需要翻身时，还需注意动作幅度不要过大，尽量平稳缓慢的移动身体。
2.使用托腹带
当耻骨处的疼痛比较剧烈，难以忍受时，孕妇可以使用托腹带。托腹带可以缓解增大的子宫对耻骨的压力，使得疼痛减轻。
但是在使用托腹带时，要注意其松紧程度，并且密切关注胎儿情况。必要时可寻求医生的帮助。
3.避免提拉重物
搬运重物时，腹部压力会增大，这也使得耻骨联合处所受的压力也增大。因此，孕妇应尽量避免搬运或抬举重物。
此外，在站立时应尽量避免重心放一侧，最好是对称站立，使两只腿承受的压力相当。
4.产后进行恢复锻炼
一般在胎儿分娩后，耻骨联合处的疼痛会逐渐消失。但是也有少数一部分孕妇在分娩后耻骨处仍然疼痛。针对这部分孕妇，可以选择产后进行专业的康复训练，也可以有效地缓解疼痛。
相信经历了孕期的“九九八十一难”后，孕妇也一定能克服耻骨痛这个难关。
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