科学坐月子——从“肿”到“瘦”不要错过月子黄金期！
科学坐月子——从“肿”到“瘦”不要错过月子黄金期！
👉🏻产后水肿怎么来的？主要源于孕期体内累积的多余水分在产后未能及时排出，加之月子期间活动减少、代谢放缓，使得这些水分滞留体内，形成了水肿。了解成因，是应对水肿第一步。
充足睡眠，美丽加分睡眠是身体修复的黄金时间。月子期间，新妈妈们应充足的睡眠，让身体得到充分的休息与恢复。良好的睡眠不仅有助于消除疲劳，还能促进体内激素平衡，减轻水肿。
月子期：水肿消除的黄金时段产后3-4天起至一个月内，是身体自然排出多余水分的关键时期。把握住这段时间，采取正确的方法，就能让水肿问题迎刃而解。
动起来，活力满满无论是顺产还是剖腹产，新妈妈们都应在医生或专业人士的指导下，尽早开始适量的活动。适当活动不仅有助于促进血液循环，加速新陈代谢，还能促进子宫恢复，减轻水肿。
饮食恰当，轻盈由内而外，月子餐应注重营养均衡，适当增加利尿消肿的食物，如冬瓜、红豆等，同时保持低盐饮食，减少水分潴留。充足的水分摄入也是关键，但要避免过量，以免加重水肿。
充足睡眠，美丽加分睡眠是身体修复的黄金时间。月子期间，新妈妈们应充足的睡眠，让身体得到充分的休息与恢复。良好的睡眠不仅有助于消除疲劳，还能促进体内激素平衡，减轻水肿。
