母乳喂养时候总感觉腰痛这是什么原因吗？

🔍导致腰疼的原因


▫️缺钙导致的腰疼，怀孕以后，孕妇常规的饮食已经不能满足孕妈和宝宝两者的钙需要量，孕期需要补充较多的钙。产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。


▪️产后劳累，产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡，穿衣服，换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。


▫️哺乳姿势不当，经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身，弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。


▪️气血不通，骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。


▫️其他疾病引起，肥胖、慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、产后骶髂关节炎等也是引起产后腰痛的原因之一。


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👩‍⚕️产后腰疼怎么办？


🔹充足睡眠，睡姿常换，产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免久蹲或久站，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。


🔸适当补钙，孕期、哺乳期吃东西注重营养全面，适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为宝宝提供足够的钙。


🔺采取正确的哺乳姿势，采取正确的哺乳姿势——只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好。


🔻另外，其它时间也要注意用腰的姿势，给腰部支撑，让腰尽量舒服。平时坐着工作建议弄个舒服的腰垫，然后时不时起来活动下。


🔸常做伸展腰部的运动，锻炼腰部肌肉，常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉。


🔹如果腰痛在一周左右仍无法缓解，宝妈一定要引起重视，及时去🏥，进行诊断和针对性治疗.